É muito comum, quando se fala sobre os esportes e exercícios, citar diversos benefícios para a saúde física dos praticantes.

Os esportes por muito tempo têm sido estudados e recomendados pelos profissionais da saúde e da educação física como um grande aliado quando se trata do bem-estar geral.

No dia 06 de abril de 2023, dia em que é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física, a Secretaria da Saúde do Paraná divulgou, através do portal oficial do Governo do Estado do Paraná, dados estatísticos para promover e incentivar a prática esportiva em todas as fases do desenvolvimento, explicando como funciona a prática esportiva, mostrando para a população todos os benefícios da prática constante e expondo os malefícios do estilo de vida sedentário:

“...A atividade física é caracterizada como comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente. É essencial para o pleno desenvolvimento humano e deve ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos, podendo acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas.

Quando a atividade física é incentivada e se torna um hábito, são inúmeros os benefícios para a saúde. Mover-se mais e permanecer menos em comportamento sedentário traz enormes benefícios para todos, independentemente da idade, sexo, raça, etnia ou nível de condicionamento físico, alerta o secretário da Saúde, César Neves.”

Os esportes e exercícios físicos promovem grandes melhorias para a saúde física dos atletas, como: ajudar no combate a doenças crônicas (diabetes, colesterol, osteoporose, hipertensão e etc), melhoria na saúde cardiovascular, aumento da massa muscular, fortalecimento ósseo, etc.

Tendo em vista tudo isso, é fácil concluir que a prática constante promove a melhoria na qualidade de vida dos praticantes, mas e quando o assunto se trata do bem estar emocional e psicológico?

Saúde além do que os olhos enxergam...

Os esportes se destacam como uma maravilhosa ferramenta a serviço da saúde mental. A prática esportiva constante e com o devido acompanhamento dos profissionais da saúde física, mental e da educação física, promove mudanças positivas no bem-estar psicológico e emocional dos praticantes.

A prática de um esporte que seja prazeroso para o praticante pode trazer diversos benefícios psicológicos como: Diminuição do estresse e ansiedade, melhora na autoestima e imagem corporal, melhora na qualidade do sono, aumento na produtividade, melhora da capacidade cognitiva, motivação e aumento da autoconfiança. Estudos promovidos pela OMS indicam, ainda, que pessoas que mantém uma constância na prática esportiva possuem uma probabilidade menor de desenvolver transtornos mentais se comparados a pessoas que não possuem nenhuma prática esportiva.

O sedentarismo tende a elevar em um nível consideravelmente alto o risco de desenvolver depressão, ansiedade, baixa autoestima, estresse, Alzheimer e Parkinson. Isso demonstra a importância de manter a prática esportiva e de exercícios para manter um bem estar psicológico.

De acordo com um estudo sobre a relação dos esportes com a saúde mental divulgado pelo Governo do estado de São Paulo em 2021, ainda durante a pandemia, "...os exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental. Nesse caso, atividade física se refere a qualquer movimento físico produzido pelo tecido muscular esquelético que faz com que o praticante consuma energia. Nessas atividades, há também componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais, como jogos, lutas, dança, esportes, exercícios físicos, atividades laborais e deslocamento. Tudo isso faz da atividade física uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde mental, e seu custo é muito menor se comparado a outros tratamentos e medicamentos.

A prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores. Este é considerado o efeito direto da atividade física na melhoria da velocidade do processamento cognitivo. Além desse efeito direto, existem alguns mecanismos indiretos que podem promover a saúde mental, como redução da pressão arterial, redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e inibição da agregação plaquetária. Acredita-se que o exercício físico pode aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando assim o oxigênio e outros substratos de energia, melhorando assim a função cognitiva. Além disso, não se pode descartar que o exercício físico leve ao aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma sensação de bem-estar."

Pode-se destacar, ainda, os benefícios da prática esportiva no desenvolvimento psicológico das crianças e adolescentes. O envolvimento no mundo esportivo pode auxiliar no desenvolvimento de habilidades sociais nas crianças, o contato com outras crianças e interações sociais com pessoas mais experientes no mundo esportivo traz benefícios para o bom desenvolvimento do jovem atleta, trazendo noções como: justiça, empatia, disciplina, motivação e autocontrole. Além destes benefícios, os esportes também auxiliam no desenvolvimento da moral da criança, pois ensina noções de certo e errado e como lidar com frustrações.

Quando se trata da prática esportiva na infância é importante salientar que faz-se necessário que os adultos que acompanham a criança (pais, responsáveis e profissionais da área esportiva) não depositem expectativas demais no jovem atleta, para que a criança não cresça frustrada e com a necessidade de suprir as expectativas de terceiros, é importante prevenir o desenvolvimento precoce para que isso não acarrete outros problemas psicológicos, algo que seria contrário a proposta do papel dos esportes no desenvolvimento infanto-juvenil.

Benefícios do esporte para a saúde geral

Com isso concluímos que...

É muito comum, quando se fala sobre os esportes e exercícios, citar diversos benefícios para a saúde física dos praticantes.

Os esportes por muito tempo têm sido estudados e recomendados pelos profissionais da saúde e da educação física como um grande aliado quando se trata do bem-estar geral.

No dia 06 de abril de 2023, dia em que é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física, a Secretaria da Saúde do Paraná divulgou, através do portal oficial do Governo do Estado do Paraná, dados estatísticos para promover e incentivar a prática esportiva em todas as fases do desenvolvimento, explicando como funciona a prática esportiva, mostrando para a população todos os benefícios da prática constante e expondo os malefícios do estilo de vida sedentário:

“...A atividade física é caracterizada como comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente. É essencial para o pleno desenvolvimento humano e deve ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos, podendo acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas.

Quando a atividade física é incentivada e se torna um hábito, são inúmeros os benefícios para a saúde. Mover-se mais e permanecer menos em comportamento sedentário traz enormes benefícios para todos, independentemente da idade, sexo, raça, etnia ou nível de condicionamento físico, alerta o secretário da Saúde, César Neves.”

Os esportes e exercícios físicos promovem grandes melhorias para a saúde física dos atletas, como: ajudar no combate a doenças crônicas (diabetes, colesterol, osteoporose, hipertensão e etc), melhoria na saúde cardiovascular, aumento da massa muscular, fortalecimento ósseo, etc.

Tendo em vista tudo isso, é fácil concluir que a prática constante promove a melhoria na qualidade de vida dos praticantes, mas e quando o assunto se trata do bem estar emocional e psicológico?

Saúde além do que os olhos enxergam...

Os esportes se destacam como uma maravilhosa ferramenta a serviço da saúde mental. A prática esportiva constante e com o devido acompanhamento dos profissionais da saúde física, mental e da educação física, promove mudanças positivas no bem-estar psicológico e emocional dos praticantes.

A prática de um esporte que seja prazeroso para o praticante pode trazer diversos benefícios psicológicos como: Diminuição do estresse e ansiedade, melhora na autoestima e imagem corporal, melhora na qualidade do sono, aumento na produtividade, melhora da capacidade cognitiva, motivação e aumento da autoconfiança. Estudos promovidos pela OMS indicam, ainda, que pessoas que mantém uma constância na prática esportiva possuem uma probabilidade menor de desenvolver transtornos mentais se comparados a pessoas que não possuem nenhuma prática esportiva.

O sedentarismo tende a elevar em um nível consideravelmente alto o risco de desenvolver depressão, ansiedade, baixa autoestima, estresse, Alzheimer e Parkinson. Isso demonstra a importância de manter a prática esportiva e de exercícios para manter um bem estar psicológico.

De acordo com um estudo sobre a relação dos esportes com a saúde mental divulgado pelo Governo do estado de São Paulo em 2021, ainda durante a pandemia, "...os exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental. Nesse caso, atividade física se refere a qualquer movimento físico produzido pelo tecido muscular esquelético que faz com que o praticante consuma energia. Nessas atividades, há também componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais, como jogos, lutas, dança, esportes, exercícios físicos, atividades laborais e deslocamento. Tudo isso faz da atividade física uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde mental, e seu custo é muito menor se comparado a outros tratamentos e medicamentos.

A prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores. Este é considerado o efeito direto da atividade física na melhoria da velocidade do processamento cognitivo. Além desse efeito direto, existem alguns mecanismos indiretos que podem promover a saúde mental, como redução da pressão arterial, redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e inibição da agregação plaquetária. Acredita-se que o exercício físico pode aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando assim o oxigênio e outros substratos de energia, melhorando assim a função cognitiva. Além disso, não se pode descartar que o exercício físico leve ao aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma sensação de bem-estar."

Pode-se destacar, ainda, os benefícios da prática esportiva no desenvolvimento psicológico das crianças e adolescentes. O envolvimento no mundo esportivo pode auxiliar no desenvolvimento de habilidades sociais nas crianças, o contato com outras crianças e interações sociais com pessoas mais experientes no mundo esportivo traz benefícios para o bom desenvolvimento do jovem atleta, trazendo noções como: justiça, empatia, disciplina, motivação e autocontrole. Além destes benefícios, os esportes também auxiliam no desenvolvimento da moral da criança, pois ensina noções de certo e errado e como lidar com frustrações.

Quando se trata da prática esportiva na infância é importante salientar que faz-se necessário que os adultos que acompanham a criança (pais, responsáveis e profissionais da área esportiva) não depositem expectativas demais no jovem atleta, para que a criança não cresça frustrada e com a necessidade de suprir as expectativas de terceiros, é importante prevenir o desenvolvimento precoce para que isso não acarrete outros problemas psicológicos, algo que seria contrário a proposta do papel dos esportes no desenvolvimento infanto-juvenil.

Benefícios do esporte para a saúde geral

Com isso concluímos que...